晚上易醒說(shuō)明睡眠的質(zhì)量不高，在整個(gè)的睡眠周期中大部分都是淺睡眠狀態(tài)，所以很容易醒來(lái)，深睡眠時(shí)間太少了，只有深度的睡眠才會(huì)讓我們的大腦和身體得到全方位的休息和調(diào)整。引起這種睡眠質(zhì)量不高的原因有器質(zhì)性問(wèn)題，也有功能性問(wèn)題。某些器質(zhì)性慢性病變會(huì)讓身體不舒服，比如疼痛、麻木或者半夜心慌、憋氣、咳嗽發(fā)作，很容易醒來(lái)，針對(duì)這種情況需要治療原發(fā)病，把原發(fā)病治療好了，身體放松了就可以加深睡眠。
大部分引起睡眠質(zhì)量不高的原因是功能性因素造成的，這類病人往往容易比較精神緊張，比較焦慮，白天因?yàn)橐幚淼氖虑樘嗔?，到晚上睡覺(jué)的時(shí)候腦子沒(méi)有放空，精神沒(méi)有放松，會(huì)影響到睡眠，有的時(shí)候好不容易睡著了就很容易醒，無(wú)法進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。除此之外，影響睡眠質(zhì)量的原因還有一些不良的睡眠習(xí)慣，比如經(jīng)常熬夜、生物鐘紊亂，以及睡覺(jué)之前喝了濃茶、咖啡等刺激性的飲料，會(huì)讓大腦的神經(jīng)細(xì)胞一直處于興奮狀態(tài)，很難安靜下來(lái)，也很難進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。另外睡眠的環(huán)境如果不好也會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量，比如環(huán)境嘈雜、光線太強(qiáng)、溫度太冷或者太熱等都會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。
