国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

  • <output id="za8di"></output><sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup><sup id="za8di"></sup>

    每天早上四五點失眠該怎么辦

    2023-10-06 23:55

    手機瀏覽

    用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看 每天早上四五點失眠該怎么辦
    01:49

    語音內(nèi)容

    每天早上4、5點失眠,要看入睡的時間,如果入睡時間比較早,早上4、5點起床,成年人的睡眠需求通常是6.5-8個小時左右,如果睡眠達到6.5小時左右,而且白天沒有疲乏、注意力不集中、情緒低落或者激越等日間功能障礙,就不一定算作失眠。如果每天睡眠時間比較短,小于6.5小時,并且睡眠之后仍然有日間的功能障礙,比如注意力不集中,可能就出現(xiàn)了早醒的情況。早醒的情況短期可以嘗試自我調(diào)整,比如把臥室的光線變暗,尤其是夏天光線比較亮易早醒,用暗的窗簾把光線調(diào)暗,通過自我調(diào)整適應之后如果仍有困難,可以吃中長效的安眠藥,如艾司唑侖之類來避免早醒。早醒也是抑郁情緒一方面的表現(xiàn),如果早醒持續(xù)的時間比較長,而且伴有情緒低落、對事物缺乏興趣,需要到醫(yī)院去就診,看看是否存在抑郁情緒,需要針對抑郁情緒進行心理的疏導或者是藥物的治療。

    分享:

    71

    相關推薦

    特別聲明:本站內(nèi)容僅供參考,不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。 舉報電話:4006678535
    廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證:(京)字第09345號
    互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務資格證書:(京)-經(jīng)營性-2020-0006
    京ICP備16049935號-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved