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    怎么睡覺對肩頸好

    2023-06-22 14:02

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    語音內(nèi)容

    無論采用平臥還是側(cè)臥的方式休息,都是可以接受的,最好不要采取俯臥位趴著睡,這樣的姿勢對頸椎有一定的傷害。無論是仰臥還是側(cè)臥,最關(guān)鍵的是選擇合適高度、硬度和外形的枕頭。
    枕頭的高度以能夠?qū)㈩i部后方肌肉托起為度,枕頭的硬度太硬,使得患者睡眠時不舒適。太軟,患者睡眠時頭頸部陷入枕頭,沒有起到緩解頸部肌肉痙攣的作用。枕頭的形狀以U型枕或蝶型枕為主,其目的是將頸椎后方托起。
    一方面有利于緩解頸部肌肉的痙攣,另外一方面可以改善一些頸椎序列變直、存在不穩(wěn)的頸椎病。合適高度、硬度的枕頭能夠逆轉(zhuǎn)頸椎序列不穩(wěn),因此睡眠時選擇合適的枕頭是非常重要的。

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