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徐艷娟
副主任醫(yī)師

廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

婦科

坐月子30天多補(bǔ)充什么食物

2023-04-25 07:07

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坐月子期間飲食上的營養(yǎng)搭配非常重要，在這里不可能把30天的每一天食譜都寫出來，建議飲食上的原則要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)包括魚或雞蛋，這些都屬于蛋白質(zhì)。另外，還要補(bǔ)充一些碳水化合物，也就是米或面，在月子里可以吃的。還要補(bǔ)充維生素類的食物，比如可以多吃新鮮的水果和蔬菜，不過在吃這些蔬菜和水果的時(shí)候一定要考慮是否屬于寒涼性的蔬菜或水果，是否能夠造成乳汁量減少，飲食的原則就是這樣。另外，還要吃補(bǔ)血的食物，比如多吃豬肝，多喝瘦肉湯，這樣有利于身體能夠盡快的康復(fù)。
所以，建議在月子期間要多煲雞湯、魚湯、肉湯、骨頭湯，這樣既有利于補(bǔ)血、補(bǔ)鈣，又有利于身體的康復(fù)，并且也建議在坐月子期間如果沒有蛋白質(zhì)過敏，可以多喝牛奶。

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