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什么時(shí)侯吃鈣片最好

2023-12-29 22:12

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01:17

語音內(nèi)容

補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在兩餐之間或者臨睡前服用。一天三餐可以通過食物補(bǔ)充一定量的鈣質(zhì)，血鈣的濃度在后半夜和早晨最低，所以這個(gè)時(shí)間段最適合補(bǔ)鈣，并易于人體的吸收。補(bǔ)鈣還需注意以下幾點(diǎn)事項(xiàng)：1、若是喝牛奶補(bǔ)鈣，建議不要一次大量喝牛奶，少量多次飲用更容易讓人體吸收。最好不要空腹喝牛奶，空腹喝牛奶在胃內(nèi)停留時(shí)間太短，會(huì)影響到消化和吸收。2、孕婦補(bǔ)鈣，一般醫(yī)生會(huì)建議從懷孕早期就開始補(bǔ)鈣。這時(shí)身體處于最佳時(shí)期適合鈣質(zhì)的吸收，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。3、兒童時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育的最佳時(shí)期，由于生長(zhǎng)迅速對(duì)鈣的需求量也比較大，所以在孩子生長(zhǎng)發(fā)育的過程中應(yīng)多喝牛奶，并適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑有利于身體發(fā)育。

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