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高考前一天沒睡好怎么辦

2023-06-14 16:47

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01:25

語音內(nèi)容

如果在高考的前一天沒有睡好覺，第二天參加高考時做到不要焦慮，沒有睡好覺都是因為考前過度緊張或者學(xué)習(xí)壓力過大，從而導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂。這時切記不能焦躁，也不能過分的壓力過大，考試時應(yīng)該進(jìn)行充分的身心放松，可以在考前進(jìn)行一小段的有氧運動，例如慢跑一會兒或者做一段時間的健身操、有氧運動操都能夠起到舒緩神經(jīng)的作用，還能刺激腦細(xì)胞分泌多巴胺、內(nèi)啡肽等有效的化學(xué)物質(zhì)，讓神經(jīng)處于興奮的作用狀態(tài)。另外還可以服用葡萄糖水，喝葡萄糖能夠補(bǔ)充人體的能量，還能夠給大腦細(xì)胞充分供氧，起到活化腦細(xì)胞的作用的同時能夠集中專注力。如果考前沒有睡好，在考試時可以適當(dāng)喝茶水、咖啡，增加大腦細(xì)胞的興奮性。

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