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    腰45椎間盤輕度突出怎么辦

    2023-08-07 19:23

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    腰45椎間盤輕度突出不需要太緊張,只要通過功能鍛煉或者改善生活習(xí)慣突出的癥狀會得到明顯的改善,比如睡覺時盡量睡硬板床,能夠減少腰肌勞損,避免椎間盤突出進一步加重。還可以做腰背肌的鍛煉,比如五點支撐、三點支撐、小燕飛、平板支撐等動作都可以,選擇適合自己的鍛煉方法可以有效緩解腰背肌的勞損,也能夠減少椎間盤的突出。做牽引治療也是很有效的治療方法,如果有條件的可以去醫(yī)院用專門的牽引床來達到安全有效的牽引,在家可以做吊單杠,通過雙下肢的自身重力對腰椎也能有效的牽引,而且對于腰椎間盤輕度突出也能達到很好的治療作用。改善日常的生活習(xí)慣包括避免久坐、彎腰搬重物等,因為這些動作是造成椎間盤突出很重要的因素,還有佩戴腰圍對腰椎的穩(wěn)定性也能起到很好的保護作用。

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