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睡之前喝水好嗎

2023-06-11 08:37

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01:08

語(yǔ)音內(nèi)容

睡覺(jué)之前是可以飲水的，但是不建議飲水后立即睡覺(jué)，建議飲水后30-60分鐘之后才睡覺(jué)。如果在睡覺(jué)之前立即飲水，也就是飲水后馬上睡覺(jué)，對(duì)身體有如下不良反應(yīng)：
水分并不能充分吸收和消化入人體的血液中就進(jìn)入睡眠，會(huì)加重心腦血管的負(fù)擔(dān)，而且水分并不能完全被身體的細(xì)胞所吸收。正常水分通過(guò)食管、胃吸收、消化，到進(jìn)入組織和細(xì)胞，需要45-60分鐘的時(shí)間，如果此時(shí)就進(jìn)入了睡眠，會(huì)阻斷水分繼續(xù)在體內(nèi)消化和吸收的速度，因此會(huì)降低水分吸收的代謝率，而且還會(huì)造成夜尿頻多、睡眠質(zhì)量不好等情況發(fā)生。

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