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丁建華
副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心

兒內(nèi)科

寶寶秋天補(bǔ)什么最好

2023-11-13 07:53

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語(yǔ)音內(nèi)容

寶寶在秋天的飲食要選擇營(yíng)養(yǎng)全面、均衡、種類(lèi)多，秋天的氣候本身比較干燥，容易上火，所以在食物的選擇上盡量不要吃熱性的食物、水果，不能經(jīng)常吃辛辣、冰冷的食物，比如水果方面，盡量不要選擇小桂圓、荔枝、芒果、榴蓮等，這都屬于熱性水果。應(yīng)該多選擇有潤(rùn)肺功能的食物，比如蔬菜里面，像菠菜、油菜、白蘿卜、芹菜、冬瓜、蓮藕、銀耳、梨、蘋(píng)果、百合等。
同時(shí)，一定要搭配優(yōu)質(zhì)蛋白，比如雞蛋、魚(yú)、蝦、瘦肉，這樣可以促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。少吃油膩和油炸食品，冰冷的食物也盡量不要攝入，保證孩子的睡眠，天氣好的情況下還要到戶(hù)外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)。

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