懷孕老失眠要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理、學(xué)會(huì)控制情緒、學(xué)會(huì)放松、學(xué)會(huì)釋放壓力，為自己營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，孕期失眠的主要原因是荷爾蒙變化而導(dǎo)致的。
孕婦應(yīng)該遵循科學(xué)的生活原則、作息規(guī)律，白天少睡覺，晚上按時(shí)睡覺，養(yǎng)成定時(shí)起床和休息的習(xí)慣，注意在飲食上也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)目刂?，攝入過多的食物會(huì)導(dǎo)致腸胃功能紊亂，身體不舒服也會(huì)導(dǎo)致失眠。
睡前用溫水泡腳，適量按摩腿腳，不要胡思亂想會(huì)讓孕婦心情倍感舒適，孕期不要有太大的壓力，平時(shí)可以適量鍛煉身體，呼吸新鮮空氣，靜下心聽輕松舒緩的音樂，一旦出現(xiàn)失眠必須要重視，因?yàn)槭邔?duì)胎兒有直接的影響。
