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楊立平
副主任醫(yī)師

大慶市中醫(yī)醫(yī)院

腦病科

女性最近老失眠怎么辦

2023-07-04 20:13

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語(yǔ)音內(nèi)容

女性最近老失眠，與女性生活壓力過(guò)大、精神過(guò)度緊張、心理承受能力差，有一定的關(guān)系。首先要從自身進(jìn)行調(diào)整，調(diào)整好自己的心態(tài)，放松心情，避免精神壓力過(guò)大。另外還要從生活方式上進(jìn)行調(diào)整，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不熬夜，早睡早起，多參加戶外的體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。最好在夜晚的時(shí)候，讓身體有疲勞感，對(duì)睡眠有幫助?？梢钥诜纳扑叩乃幬铮诜贅?lè)眠膠囊、安神補(bǔ)腦口服液、甜夢(mèng)膠囊、舒眠片等藥物。如果失眠的嚴(yán)重，也可以口服右佐匹克隆、艾司唑侖等藥物調(diào)整睡眠。如果伴有比較嚴(yán)重的焦慮，還有抑郁的情緒，可以口服黛力新改善情緒。

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