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    更年期失眠怎么治

    2023-03-22 15:05

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    更年期失眠有物理治療和藥物治療兩種方法。
    1、物理治療:主要是放松精神,避免過度的精神緊張、焦慮,可以適當地做一些有氧的運動,比如說睡前慢跑或者是拉伸。
    2、藥物治療:就是用一些安神類的藥物,目前臨床上比較常用的中藥制劑以及西藥類的安眠藥,比如說安神補腦液、阿普唑侖。但是藥物的療法不建議長期應用,畢竟更年期有一定的時限,只是臨時性的暫時性的階段。
    除此之外,患者要平衡自己的心態(tài),養(yǎng)成規(guī)律的生活和健康的飲食習慣,防止辛辣食物的攝入,睡覺之前避免喝濃咖啡和濃茶飲品。平常生活中盡量吃一些促進睡眠的食物,如小米、龍眼肉、大棗、新鮮的蔬菜和水果,每晚睡覺前可以喝一杯溫熱的牛奶,有助于睡眠。白天適當增加一些體育運動鍛煉、戶外運動,養(yǎng)成良好的作息習慣,定時睡眠、定時起床、不熬夜,保持情緒的平穩(wěn)、不波動等等。

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