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    降低心率的鍛煉方法

    2023-03-15 00:00

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    降低心率的鍛煉方法有好多,首先可以通過改善生活方式,比如聽輕音樂,增加自己的情操,睡前喝牛奶,放松心態(tài)等可以降低心率。其次比較好的是通過鍛煉的方法,分為有氧運(yùn)動跟無氧運(yùn)動,更推崇的是有氧運(yùn)動,可以做強(qiáng)度低一點(diǎn)的有氧運(yùn)動。
    選擇的方式可以是跑步、打太極、游泳、騎自行車等都可以參考。時間一般一周3-5次,一次30-50分鐘,一周大概150分鐘。無氧運(yùn)動也可以考慮,長期鍛煉迷走神經(jīng)會興奮,心率會變慢。所以為什么運(yùn)動員的心率比較慢,當(dāng)然還有一些其它的方法鍛煉心率。

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