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    治愈失眠的方式

    2023-05-09 17:31

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    治愈失眠要持一個綜合的方法,首先要調(diào)整自身的生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、飲食習(xí)慣,三餐要正常,清淡飲食,不要吃重口味、酸辣以及刺激興奮的食物,奶茶、咖啡、紅酒、可樂盡可能少吃。到了晚上,特別睡覺前,可以喝一點牛奶、蜂蜜水,吃點紅棗、酸棗等,改善睡眠,泡個腳,洗個熱水澡。
    睡覺的時間一定要在晚上十到十點半上床睡覺,八小時睡眠,早上6-7點起床,再結(jié)合藥物可以用安眠藥,如舒樂安定、思諾思,然后再結(jié)合調(diào)整情緒的藥物,5-羥色胺再攝取抑制劑可以改善情緒和睡眠。同時可以用去甲腎上腺素再攝取抑制劑,可以調(diào)整軀體的癥狀和睡眠,通過綜合的治療可以治愈失眠。

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