經(jīng)常不大便與便秘有直接關(guān)系，不僅會(huì)伴有大便次數(shù)減少，還會(huì)出現(xiàn)糞便干結(jié)、排便困難等癥狀。對于經(jīng)常大便的人應(yīng)當(dāng)從生活中進(jìn)行調(diào)理，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，可以提高身體免疫力。
在運(yùn)動(dòng)過程中腸道蠕動(dòng)功能也會(huì)增強(qiáng)，有利于腸道中糞便的排出。部分人經(jīng)常不大便是因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)不正常導(dǎo)致，應(yīng)當(dāng)及時(shí)對飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整，在平時(shí)飲食上應(yīng)多吃含膳食纖維豐富的食物，比如芹菜、金針菇、白菜等。
膳食纖維能夠吸收大量水分，增加糞便體積，還可以促進(jìn)結(jié)腸炎，從而達(dá)到促進(jìn)大便排出的目的，部分人經(jīng)常不大便是因?yàn)槟c道菌群失衡導(dǎo)致的，應(yīng)當(dāng)多注意補(bǔ)充腸道益生菌，比如雙歧桿菌、地衣芽孢桿菌等。
補(bǔ)充腸道有益菌可以增加腸道的分泌和吸收功能，同時(shí)促進(jìn)腸道功能的提升，有利于幫助調(diào)節(jié)便秘。
