如果腰酸的患者進(jìn)行按摩，推薦采用手指或者指間關(guān)節(jié)按摩的方法，因?yàn)槭种负椭讣怅P(guān)節(jié)的作用范圍比較精確，會(huì)比較明顯的作用于一個(gè)點(diǎn)，它的定位比較準(zhǔn)，具體的按摩部位可以選擇腰椎兩旁的壓痛比較明顯的點(diǎn)，尤其需要注意的是壓痛特別明顯、有刺痛感，或者壓到之后有向上或者向下放射痛的點(diǎn)，找到這些點(diǎn)以后用筆標(biāo)記起來，用手指按壓到這些點(diǎn)上進(jìn)行上、下、左、右的輕柔的按摩。
按摩的力度以輕度疼痛感為宜，如果感覺到劇烈疼痛效果就不好，因?yàn)榘茨Φ淖饔貌⒉皇钱a(chǎn)生損傷，而是要恢復(fù)肌肉和筋膜的滑動(dòng)性，這個(gè)時(shí)候的力度要輕，不能太重，按摩3-5分鐘就可以，因?yàn)殡S著按摩的進(jìn)行這些點(diǎn)的疼痛會(huì)逐漸減輕。對(duì)于按摩的頻率，選擇3-5天一次就可以，因?yàn)榉磸?fù)刺激一個(gè)點(diǎn)有可能產(chǎn)生新的損傷，使癥狀加重。
