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陳冰
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外科

做完仰臥起坐第二天腹痛怎么緩解

2023-04-15 22:19

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01:08

語(yǔ)音內(nèi)容

如果做完仰臥起坐第二天腹痛，可以嘗試以下方法：第一、適當(dāng)多喝溫水，因?yàn)檫^(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使過(guò)量的乳酸不能被代謝掉，當(dāng)其存留在肌肉內(nèi)，就會(huì)出現(xiàn)酸脹、疼痛感，多喝水有助于身體新陳代謝，幫助排出乳酸，癥狀可有緩解。第二、局部熱敷，在較高的溫度下也有助于乳酸代謝。第三、可局部做按摩，按摩有助于血液循環(huán)，有助于乳酸的吸收。第四、運(yùn)動(dòng)量較大時(shí)會(huì)出現(xiàn)肌肉的輕度勞損，可適當(dāng)減少活動(dòng)，使肌肉得到休息，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)不要過(guò)量，要適當(dāng)增加。第五、如果經(jīng)濟(jì)條件允許，可以局部做理療和外敷中藥等治療。

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