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    吃粗糧一直放屁是好事嗎

    2023-12-22 08:53

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    粗糧中富含纖維素,具有一定的刺激腸蠕動、促進排便、排氣的作用。同時粗糧中含有容易被腸道細菌發(fā)酵的糖類以及纖維素類物質(zhì),可造成腸道內(nèi)產(chǎn)氣增加、排氣增多,因此吃粗糧后排氣通常是正?,F(xiàn)象。
    消化道內(nèi)的氣體經(jīng)肛門排出體外的過程稱為肛門排氣,俗稱放屁,是一種正常的生理現(xiàn)象。正常情況下,消化道內(nèi)的氣體主要來源于隨吞咽食物而咽下的部分空氣,以及食物在腸道內(nèi),經(jīng)腸道細菌發(fā)酵后產(chǎn)生的氫氣、氨氣、甲烷等氣體。這些氣體隨著胃腸道的蠕動,進入消化道的深處,進而最終經(jīng)肛門排出體外。
    吃粗糧后一直排氣無關(guān)是好事還是壞事,但食用粗糧有益于身體的健康,可以調(diào)整血脂、血糖,同時刺激腸蠕動,促進排便。平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不熬夜、戒煙酒,晨起喝杯蜂蜜水,合理搭配,營養(yǎng)均衡。

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