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    三個月正??梢允荻嗌?/h3>
    2023-09-11 18:37

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    每個人的體質和減肥方式不同,沒有固定瘦多少的具體數(shù)據(jù)。要根據(jù)個人的具體情況。如果特別肥胖在醫(yī)生指導下運動減肥、控制飲食,效果就非常明顯。控制飲食主要是減少攝入高熱量、高蛋白、高糖含量食物,可以低熱量食物攝入替代,達到飽腹感,并減少碳水化合物的攝入,多吃新鮮蔬菜。
    大量運動可以有效的控制體重,尤其是需要堅持長時間、大量的有氧運動,比如游泳、騎自行車、慢跑、快步走等等,這樣才能達到很好的減肥,控制體重的目的。一般不建議使用大量的減肥藥,因為大量減肥藥有可能導致內分泌紊亂,在臨床非常常見。

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