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梁紅
副主任醫(yī)師

北京回龍觀醫(yī)院

臨床心理科

感到焦慮怎么辦

2023-06-14 00:45

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02:10

語音內(nèi)容

焦慮并不是不好的情緒，很多人都想去掉焦慮，沒有焦慮很難讓我們在日常生活中正常生活和解決我們遇到的問題，適度的焦慮還能保護(hù)我們，讓我們更有效的去解決問題，所以不用害怕自己又焦慮。當(dāng)然焦慮過了頭，會讓我們做起事情來礙手礙腳，讓身體感到不適。在這種情況下，請你做一做深呼吸，做慢而長的呼吸，吸氣時(shí)就像聞花一樣慢慢的吸進(jìn)體內(nèi)，吐氣時(shí)用嘴巴，慢慢把氣吐出去，這種深呼吸可以讓身體很快平靜下來。
同時(shí)你帶著焦慮該做什么做什么，這個(gè)時(shí)候可以選擇一些相對比較簡單的，比如活動活動肢體、喝一杯溫水、用涼水洗臉、看外面的風(fēng)景，總之做一些簡單的事情，讓自己能從焦慮的這個(gè)狀態(tài)中暫時(shí)脫離出來，跟自己說焦慮不會怎么樣，帶著焦慮繼續(xù)做事情。焦慮這種情緒像任何一種情緒一樣，它可以發(fā)起，然后達(dá)到高峰，自然就會落下，所以焦慮并不能證明我們是不行的或軟弱的。

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