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方大正
主治醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

夾臂俯臥撐的作用

2023-06-18 11:14

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語(yǔ)音內(nèi)容

夾臂俯臥撐可以起到如下的作用：1、可以對(duì)肱三頭肌起到更好的鍛煉作用，相對(duì)于普通的俯臥撐，夾臂俯臥撐由于使雙側(cè)的肘關(guān)節(jié)收緊，因此就會(huì)使肱三頭肌承受更大的負(fù)荷，肱三頭肌的行程也會(huì)變得更長(zhǎng)，會(huì)對(duì)肱三頭肌起到更好的鍛煉作用。2、可以對(duì)胸大肌、三角肌的前束起到輔助的鍛煉作用，所有的俯臥撐都會(huì)對(duì)包括胸大肌、前鋸肌、三角肌之類的肌肉起到鍛煉，而夾臂俯臥撐對(duì)于胸大肌的內(nèi)側(cè)以及三角肌前束鍛煉效果尤為明顯。3、可以有效的改善上半身的核心力量，在夾緊雙臂做俯臥撐的過(guò)程中，上半身的核心肌肉始終是保持緊張的，所以通過(guò)持續(xù)不斷的練習(xí)活動(dòng)，能夠有效的增強(qiáng)上半身的核心力量，繼而使肩部變得更加穩(wěn)定。

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