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廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

中醫(yī)科

頸后臂屈伸的作用

2023-01-17 12:49

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01:42

語(yǔ)音內(nèi)容

啞鈴頸后臂的屈伸能很好的鍛煉肱三頭肌的動(dòng)作。通過(guò)孤立肱三頭肌來(lái)單獨(dú)的鍛煉他，這個(gè)運(yùn)動(dòng)不僅是單純肱三頭肌在參與發(fā)力，而是有很多位置也會(huì)間接地參與。比如腰部，在站立的時(shí)候做頸后臂屈伸，腰部所承受的力量就比較重，在站立位來(lái)做訓(xùn)練時(shí)，腰部也參與了相應(yīng)的鍛煉。這時(shí)要對(duì)腰部進(jìn)行保護(hù)，不要扭傷，如果想讓腰部放松，不參與到頸后臂屈伸訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中或者僅起到支撐的作用，可以采取座位，腰部不但可以起到一定的保護(hù)作用，而且也可以起到頸后臂屈伸的協(xié)調(diào)作用。

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