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    好脂肪和壞脂肪的區(qū)別

    2023-11-16 05:04

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    壞脂肪主要是指對身體不利的脂肪,包括飽和脂肪酸和反式脂肪酸,可以引起動脈阻塞、肥胖,從而引起心腦血管等疾病,這些脂肪存在于動物油脂和垃圾食品中,過多食用會對心臟或其他器官造成負擔(dān)并會升高膽固醇,前列腺癌的發(fā)生與這些脂肪存在密切聯(lián)系。
    好脂肪大多是指不飽和脂肪酸,主要存在于植物當(dāng)中或是魚類、蛋類中,能夠降低心血管疾病的風(fēng)險。所以在日常生活中要盡量少吃垃圾食品,包括油炸食品、膨化食品,少吃動物油,以植物油代替,多吃瘦肉以及富含全谷物的飲食等。

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