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    側(cè)臥肩膀酸痛怎么辦

    2023-06-12 12:18

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    側(cè)臥肩膀酸痛往往是由于肩關(guān)節(jié)睡覺的時候沒有完全放松,被壓在身下出現(xiàn)局部的缺血,也有可能是夜間的時候沒有做好保暖受涼導致的,因此可以采取以下措施:
    一、盡量選擇平臥位,不要進行90度側(cè)臥位,平臥累了后可以選擇45度左右側(cè)臥,避免肩關(guān)節(jié)被壓的時間長導致缺血。
    二、側(cè)臥的時候一定要上肢下面放置軟枕,有效的支撐后肩關(guān)節(jié)能夠處于放松、休息的狀態(tài)。
    三、注意夜間的保暖,不能出現(xiàn)受涼的情況,盡量穿著比較厚的衣物睡覺,或者在肩膀酸痛的位置貼上磁療貼,起到保暖以及增加局部溫度的作用,血液循環(huán)加速后局部代謝產(chǎn)物堆積就不會增多,肩膀酸痛的癥狀就能有效緩解。

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