在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或運(yùn)動(dòng)量較大時(shí)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之后很容易會(huì)出現(xiàn)身體疲憊、肌肉酸痛等不適。
這種疼痛不是出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)結(jié)束的當(dāng)時(shí)，而是出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)結(jié)束的12小時(shí)之后，在24-48小時(shí)達(dá)到高峰，3-7天可自行緩解并消失，這種酸痛我們稱(chēng)為是延遲性肌肉酸痛。
延遲性肌肉酸痛，對(duì)于運(yùn)動(dòng)能力的影響是關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度減小受限，減震能力減弱，肌肉收縮力量減少，有觸痛感、疲勞感。
這種疼痛產(chǎn)生的原因如下：
第一、肌肉纖維的輕微斷裂傷害。
第二、敏化的疼痛感覺(jué)接受器。
第三、肌肉超微結(jié)構(gòu)的損傷。我們可以在運(yùn)動(dòng)前熱身，以及在運(yùn)動(dòng)后給予適當(dāng)?shù)睦欤跃徑膺\(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的肌肉酸痛。
