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趙軍
主治醫(yī)師

珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

深蹲腰疼是什么原因

2023-11-04 23:43

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語音內(nèi)容

從腰椎的解剖結(jié)構(gòu)來說，腰椎有一個輕微的向前的生理彎曲，并且周圍有很多肌肉和韌帶，適應(yīng)了這種生理彎曲。在做深蹲的過程中，因為本身腰椎的姿勢反向于生理彎曲，會導(dǎo)致周圍的肌肉和韌帶處在一個緊張的狀態(tài)下，時間長了可以出現(xiàn)肌肉和韌帶牽拉的損傷，勞累勞損，甚至腰椎間盤突出導(dǎo)致出現(xiàn)疼痛。盡可能避免深蹲，多臥床休息，避免彎腰、久坐、久站，放松腰椎周圍的肌肉，疼痛能逐漸減輕，說明問題不大。再做深蹲之前一定要做好腰背肌功能康復(fù)鍛煉，加強(qiáng)腰椎的保護(hù)之后才能承受深蹲的作用力，才能繼續(xù)做這些運(yùn)動。

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