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常衛(wèi)利
副主任醫(yī)師

鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院

精神醫(yī)學(xué)科

精神一直處于緊張狀態(tài)怎么辦

2023-07-04 16:23

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01:19

語音內(nèi)容

精神一直處于緊張狀態(tài)，可以通過一些放松訓(xùn)練或者藥物治療來改變，主要包括以下幾個(gè)方面：
1、可以通過瑜伽訓(xùn)練，或者放松的輕音樂來改善和自我緩解。
2、可以做一些深呼吸，這樣可以使血液中的氧氣增多，改善緊張、焦慮情緒。
3、也可以轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，可以參加一些社會(huì)活動(dòng)或者體育訓(xùn)練等。
如果癥狀較重、不能緩解或者持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，也可以采用藥物治療。在藥物治療方面，苯二氮卓類的藥物比如阿普唑侖等，可以快速的緩解焦慮、緊張狀態(tài)。其他一些抗抑郁藥物，比如帕羅西汀、文拉法辛，也可以來緩解焦慮緊張的狀態(tài)。

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