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    孕晚期吃什么胎兒長得快

    2023-10-28 17:47

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    孕晚期是胎兒生長發(fā)育比較迅速的時候,孕婦要合理均衡的搭配飲食。
    1、主食多樣化,以谷類為主,促進腸蠕動,可以防止孕婦便秘,而且體重又不增加特別多。
    2、保證蛋白質(zhì)的攝入,蛋白質(zhì)主要來源于動物蛋白和植物蛋白,動物蛋白可以以瘦肉、家禽、雞蛋為主,植物蛋白可以堅果、米、種子,還有大豆類為主。做到粗細搭配,每天保證喝500ml奶、兩個雞蛋,這些蛋白質(zhì)就充足了。
    3、脂肪攝入也不應該忽視,可以吃一些芝麻、核桃、花生油、礦物質(zhì)和維生素,孕期提倡長期補充。
    因為中國好多營養(yǎng)膳食的烹飪方法將維生素和礦物質(zhì)破壞了,所以孕婦要吃營養(yǎng)均衡、應季、新鮮的蔬菜、水果,烹調(diào)方法不要太油、太咸,以清淡好吸收為主。

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