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聶雷生
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

骨科

胯骨大怎么辦

2023-12-04 14:47

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01:17

語音內(nèi)容

胯骨大可以通過進行體育活動，通過改善臀部的肌肉的方式進行胯部塑行，常用的方法有以下幾種：1、雙腿并攏，雙手張開撐在墻上，腿要站直，臀部向后拉伸10秒，再朝墻推進10秒重復(fù)做。2、反復(fù)爬樓梯，通過爬樓梯鍛煉腿部肌肉。做這些活動，通過鍛煉讓臀部不松弛，只要不松弛，胯骨看起來就不會那么大。在日常生活中盡量不要蹺二郎腿，蹺二郎腿會使得髖關(guān)節(jié)變松，這也會導(dǎo)致胯骨大。也有一部分女性在生完孩子以后，也會出現(xiàn)胯骨變大的情況。雖然恥骨聯(lián)合也會慢慢恢復(fù)使胯骨變小，但是也不會完全恢復(fù)，所以很多產(chǎn)婦會通過瑜伽或者其他方式進行輔助恢復(fù)。

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