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    胯骨變寬該怎么辦

    2023-04-23 03:46

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    胯骨也就是人體的髖骨,也就是人體的髖關(guān)節(jié)??韫亲儗挾鄶?shù)是由骨盆周圍肌肉韌帶等其它軟組織出現(xiàn)松弛導(dǎo)致。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的人群一般都是經(jīng)常保持坐姿且不經(jīng)常運動的人,還可能是剛生完孩子的婦女。
    出現(xiàn)這種現(xiàn)象后應(yīng)該積極進行骨盆周圍肌肉力量的訓(xùn)練,從而使骨盆恢復(fù)其原有形態(tài),訓(xùn)練主要圍繞骨盆底肌肉以及骨盆前側(cè)后側(cè)的肌肉進行力量訓(xùn)練。
    這些肌肉主要的功能就是完成大腿圍繞髖關(guān)節(jié)的屈伸、內(nèi)收、外展,旋轉(zhuǎn)等動作,所以想要練習(xí)骨盆周圍肌肉,就需要進行大腿相關(guān)動作訓(xùn)練使骨盆逐漸變窄。

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