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楊文濤
主治醫(yī)師

東營(yíng)市人民醫(yī)院

心內(nèi)科

長(zhǎng)期游泳對(duì)血壓的影響是什么

2023-12-29 09:51

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長(zhǎng)期游泳，對(duì)于血壓有非常有利的影響。對(duì)于每天堅(jiān)持半小時(shí)以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，像游泳、慢跑、快走或者是球類(lèi)運(yùn)動(dòng)都可以降低血壓，長(zhǎng)期多做運(yùn)動(dòng)的人群可以將血壓降低4-9mmHg左右。所以如果是存在高血壓前期狀態(tài)，或者是已經(jīng)有高血壓的患者，在病情允許的情況下，血壓控制良好的情況下可以堅(jiān)持長(zhǎng)期的游泳。對(duì)于正常人，除了要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉以外，其它的飲食生活方式也要注意。每天的鹽分要小于6克的攝入量，對(duì)于烹調(diào)油也要少用，推薦的是要在30克以下。要戒煙，限制酒精的攝入，控制好體重。

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