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    長期游泳對(duì)女性的好處

    2023-12-07 12:02

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    長期游泳對(duì)于女性有以下好處:
    一、重塑女性體型:減掉多余脂肪,讓女性體型更加完美。因?yàn)樗哂懈×?,改變了人體受重力的影響。加之游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng),人體運(yùn)動(dòng)模式和陸地上完全不一樣,且全身的肌肉都參與了運(yùn)動(dòng),所以能重塑體型。
    二、減肥:游泳能較其他運(yùn)動(dòng)更多的燃燒脂肪,更多的消耗葡萄糖。游泳運(yùn)動(dòng)本身需要消耗葡萄糖和脂肪,還因?yàn)樗袑?dǎo)熱性能好,水中人體散熱速度快,所以人體需要通過維持體溫,更多的燃燒葡萄糖和脂肪,從而達(dá)到減肥的目的。
    三、促進(jìn)代謝:促進(jìn)身體毒素排除,改善皮膚。游泳水中壓力大,促進(jìn)了內(nèi)臟的蠕動(dòng),加之水的按摩作用,能明顯增加內(nèi)臟的代謝,達(dá)到排除毒素的目的,改善皮膚。
    四、改善心肺功能:游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng),多器官都參與其中,血流速度增快,增加心肺收縮力,心肺功能能得到很好的鍛煉。
    五、改善脊椎運(yùn)動(dòng)功能:改善頸腰椎不適,特別是蛙泳和自由泳,原因是脊椎無重壓狀態(tài),有利于恢復(fù)原位,這兩種泳姿能讓脊柱做很好的左右回旋及屈伸運(yùn)動(dòng),脊旁肌肉能得到很好的鍛煉。

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