輕度焦慮癥很有可能實(shí)現(xiàn)自愈，在自愈的過(guò)程中也不是被動(dòng)等著它自然好轉(zhuǎn)，個(gè)體要采取主動(dòng)行為來(lái)實(shí)現(xiàn)自愈，具體的要點(diǎn)如下：
1、先接受自己的癥狀，即使是輕度焦慮癥，因?yàn)榘l(fā)作的時(shí)候緊張不安、不能放松、過(guò)分擔(dān)心，還有身體上的各種不適癥狀，是挺讓人痛苦、挺折磨人的。出現(xiàn)這種癥狀要理解它是一種疾病表現(xiàn)，不是自己意志力不堅(jiān)定，更不是人品方面的問題，它是一種疾病的表現(xiàn)，是身體出現(xiàn)異常的表現(xiàn)，這是一個(gè)基礎(chǔ)，接受之后心里面就能順其自然接受發(fā)作時(shí)的癥狀，為下一步調(diào)整打下基礎(chǔ)。
2、適當(dāng)加強(qiáng)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和娛樂休閑活動(dòng)，這些活動(dòng)對(duì)調(diào)整情緒、緩解焦慮有非常積極的作用。
3、堅(jiān)持基本生活狀態(tài)的規(guī)律性，作息要規(guī)律、飲食要規(guī)律，這是保持身體基本健康的兩個(gè)基本條件。
以上三點(diǎn)做到了，就會(huì)更積極地推動(dòng)輕度焦慮癥的自愈過(guò)程。但是如果自愈過(guò)程中不順利，或者自己感到難以主動(dòng)去努力做到這些方面，在一段時(shí)間內(nèi)病情還是有加重，這種情況下就不要再期望疾病自愈了，要盡量去精神科就診，接受專業(yè)治療和專業(yè)幫助。
