晚上睡不著可以喝一杯溫牛奶，溫牛奶能夠起到安神、寧心的作用，從而有效的幫助睡眠。其次，晚上睡不著也可以飲用一杯蜂蜜水，蜂蜜中含有多種維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)、改善睡眠質(zhì)量，還能夠起到美容養(yǎng)顏的功效。用紅棗泡水喝，能夠起到補(bǔ)脾、安神的功效，也能夠幫助睡眠，改善夜晚失眠的癥狀。
在日常生活中，也可以喝一些燕麥粥或小米粥，燕麥中含有豐富的高纖維物質(zhì)，小米粥具有補(bǔ)腦、安神的功效，能夠有效的幫助人們?nèi)胨?。另外，如果晚上睡不著的情況比較嚴(yán)重，還可以喝一些安神補(bǔ)腦液等助眠、安神的藥物幫助睡眠，睡前還應(yīng)注意避免服用濃茶或咖啡，以免加重失眠的癥狀。
