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    5-6歲兒童缺鈣怎么食補

    2023-04-05 09:16

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    5-6歲的寶寶缺鈣,食補要注意以下:
    1、牛奶,5-6歲的寶寶每天喝牛奶300-500mL,牛奶含有豐富的鈣質,每100mL含有100mg,所以每天補充500mL的牛奶,相當于補鈣劑500mg,有助于孩子補鈣。
    2、豆制品,大豆含有豐富的鈣,是補鈣佳品,鈣存在于大豆中,大豆食品食用的方法很多,如豆?jié){、豆腐、豆腐絲都有助于寶寶補鈣,而且口感好,做的方法多樣,有助于孩子增強食欲。
    3、綠葉蔬菜,綠葉蔬菜含有豐富的鈣劑,寶寶要多吃蔬菜,有助于補鈣。
    寶寶在補鈣的同時要補充維生素D,維生素D能夠促進鈣的吸收和利用,5-6歲的寶寶要多參加戶外活動、多運動,有助于維生素D的合成,促進鈣的吸收。

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