早飯進(jìn)食的時(shí)間最好能夠在早晨7點(diǎn)左右。我們中國(guó)人的飲食一般建議是一日三餐，中間可以有適當(dāng)?shù)募硬?，這是因?yàn)槲覀兾概趴盏臅r(shí)間是4-5個(gè)小時(shí)，所以一日三餐的主餐間隔時(shí)間可以控制在4-6個(gè)小時(shí)。
晨起7點(diǎn)左右吃飯，鑒于此時(shí)我們身體已經(jīng)跟隨著晨起的太陽(yáng)，體溫開(kāi)始逐漸的恢復(fù)上升，脈搏加快，我們的交感神經(jīng)系統(tǒng)處于活躍的狀態(tài)，整個(gè)胃腸系統(tǒng)也處于蘇醒狀態(tài)，消化酶開(kāi)始分泌增多。
所以此時(shí)進(jìn)餐可以有效幫助吸收和消化食物中的營(yíng)養(yǎng)成分，而且此時(shí)進(jìn)餐可以提供早晨一上班充足的熱量，保證上午工作時(shí)間能夠有足夠的營(yíng)養(yǎng)保證精力充沛。
而且恰好經(jīng)過(guò)4-5個(gè)小時(shí)的話，在中午大約12點(diǎn)左右進(jìn)中餐的時(shí)間也是非常合適的，所以建議吃早餐的時(shí)間最好是在7點(diǎn)鐘左右。
