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    半夜醒來好幾次是什么原因

    2023-08-06 03:23

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    語音內(nèi)容

    半夜醒來好幾次,說明睡眠的連續(xù)性不好,睡眠比較淺,特別容易醒。如果雖然有這種情況,但是第二天早晨起床后,精神狀態(tài)不受影響,就不一定要處理它,因為是一個正常的狀態(tài)。
    如果半夜總是醒,會影響到第二天的精神狀態(tài),早晨起來后覺得昏昏沉沉、疲乏,沒有睡夠的感覺,確實是因為睡眠障礙引起的問題,就需要尋找這方面的原因。其實睡眠不好,很多時候與心理因素有關(guān),心理因素引起的比較多,比如病人白天比較緊張,學(xué)習(xí)工作壓力大,白天要處理的事情太多,到晚上睡覺時腦子仍然不放松,可能這些事情還在腦子里盤旋揮之不去,就會影響到睡眠,影響到睡眠質(zhì)量,讓病人睡不踏實。
    所以養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣非常重要,睡覺前就不要想任何與睡眠無關(guān)的事情,要放松精神,可以聽些舒緩的音樂,洗個熱水澡,都有助于放松神經(jīng),還有就是不要喝飲料,比如咖啡、濃茶等可能會干擾到睡眠。

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