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國紅
主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

睡覺前玩手機(jī)會失眠嗎

2023-01-30 16:21

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語音內(nèi)容

睡前玩手機(jī)可能會引起失眠，一定要培養(yǎng)良好的條件反射，就是感覺困了再上床，不困不上床，千萬不要躺在床上玩這個玩那個，尤其是玩手機(jī)。睡覺前躺在床上玩手機(jī)，就是培養(yǎng)了上床不去睡覺的條件反射，不利于晚上的睡眠。睡覺的時候玩手機(jī)可能會玩游戲，越玩越興奮，越緊張?jiān)脚d奮，皮層本來是有點(diǎn)困意了，已經(jīng)處于要休息的狀態(tài)了，一玩手機(jī)又調(diào)動的興奮勁，興奮起來了之后錯過睡點(diǎn)了，就睡不著覺了。所以睡前不要玩手機(jī)，不要有這種高度緊張刺激視覺、聽覺的條件，不要養(yǎng)成這種習(xí)慣。

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