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    補鈣是飯前吃好還是飯后吃好

    2023-10-24 12:02

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    補鈣是飯前吃好還是飯后吃好,取決于鈣劑的種類。通常首選碳酸鈣,因為它含有40%的元素鈣,比例最高,適當補充碳酸鈣就能夠滿足人體的需要。由于碳酸鈣需要胃酸的解離,因此建議餐中或餐后即刻吃碳酸鈣,進食以后有大量的胃酸分泌,幫助消化吸收食物,也使得碳酸鈣進行解離,更好地吸收。如果是胃酸缺乏或者使用抑制胃酸的藥物,甚至有些人有泌尿系的結(jié)石,同時也需要補鈣,可以選擇檸檬酸鈣。檸檬酸鈣并不需要胃酸的解離,也不會增加尿鈣的排泄,可以餐前服用。另外服用鈣劑的時間要注意,單次吃不如分開服用吸收好,晚上睡覺前服用鈣劑,這樣吸收的更好。

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