睡覺易醒多夢(mèng)說明睡眠比較淺，睡眠的質(zhì)量不高。做夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，做夢(mèng)大部分是發(fā)生在淺睡眠期。
如果感覺到做夢(mèng)比較多又很容易醒，就說明淺睡眠的時(shí)間比較多，深睡眠的時(shí)間不夠。只有深度的睡眠才能讓大腦和身體得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)，睡眠淺做夢(mèng)多往往和白天的情緒狀態(tài)有一定的關(guān)系。
如果白天比較忙累、考慮的問題太多、生活節(jié)奏比較快、精神比較緊張，到晚上睡覺的時(shí)候神經(jīng)精神都沒有放松，就很容易把白天的事情帶入夢(mèng)境，很難進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，讓人睡不踏實(shí)，所以日有所思夜有所夢(mèng)。
要想避免做夢(mèng)太多的情況加深睡眠，首先要放松心情，睡覺之前放空思想，不做也不想任何以睡眠無關(guān)的事情，可以聽舒緩的音樂放松一下，也可以洗熱水澡、泡腳等等，這些措施都有助于放松精神。
另外，還要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不要熬夜，睡覺之前不要喝濃茶、咖啡等刺激性的飲料，因?yàn)檫@些飲料會(huì)讓人的神經(jīng)細(xì)胞一直處于興奮狀態(tài)，很難安靜下來，就很難進(jìn)入深睡眠容易做夢(mèng)，放松心情和良好的睡眠習(xí)慣有助于提高睡眠的質(zhì)量。
