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李云愷
副主任醫(yī)師

濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

骨外科

骨折后每天曬太陽多長時(shí)間

2023-12-12 17:01

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骨折后每天多曬太陽有好處，每天可以曬1個(gè)小時(shí)左右，分為2次，每次0.5小時(shí)左右能達(dá)到比較好的效果，能促進(jìn)維生素D和鈣質(zhì)的轉(zhuǎn)化、吸收。曬太陽的時(shí)間，最好的時(shí)間在每天上午9-10點(diǎn)左右和下午3-4點(diǎn)左右。在曬太陽的同時(shí)還要注意補(bǔ)鈣、補(bǔ)充維生素D，能促進(jìn)鈣的吸收，從而促進(jìn)骨折愈合。曬太陽要避免遮擋，避免戴帽子、涂防曬油或打傘，選擇影子比身體長的陽光直射下和照耀下比較好。補(bǔ)鈣可以食用含鈣量比較高的食物，比如牛奶、小魚、蝦、芝麻，還可以使用鈣爾奇等補(bǔ)鈣藥物，同時(shí)補(bǔ)充豐富的維生素和新鮮蔬菜。除了上述以外，如果在固定比較牢固的情況下還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)鍛煉，這樣也有助于促進(jìn)骨折愈合、恢復(fù)。

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