正常成年人每晚睡眠需要的時(shí)間是6-8個(gè)小時(shí)，如果睡眠質(zhì)量很好，這6-8個(gè)小時(shí)的時(shí)間已經(jīng)足夠讓身體和大腦得到充分的休息和修復(fù)，睡多了反而不好，主要有以下害處：
第一、容易疲勞，精神狀態(tài)差，人顯得無精打采，因?yàn)殚L時(shí)間睡眠，人體的新陳代謝會減慢，血液循環(huán)會減慢，氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)不能夠及時(shí)輸送到身體的各個(gè)部位，大腦容易缺氧，結(jié)果就是越睡越困，時(shí)間長了還會影響到記憶力和智力。
第二、影響心臟的功能，人體休息的時(shí)候心臟也處于相對休息的狀態(tài)。如果是睡眠時(shí)間太久了，會影響心臟的收縮率，造成心臟乏力，心功能下降，心功能下降以后，運(yùn)動量稍微一點(diǎn)就會出現(xiàn)心慌氣短的情況。
第三、體重增加，睡眠的時(shí)候人體處于一種休眠的狀態(tài)，體內(nèi)的食物分解的速度也就比較慢了，需要消耗的熱量也少，久而久之就會引起肥胖，肥胖就會帶來一系列的健康問題。
所以已經(jīng)有很多研究表明，睡眠過多會引起很多的壞處，增加糖尿病、心臟病，以及肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。
