正常成年人每晚需要的睡眠時(shí)間是6-8小時(shí)，如果睡眠質(zhì)量好，6-8個(gè)小時(shí)的時(shí)間已經(jīng)足夠讓我們的身體和大腦得到充分的休息和修復(fù)。睡多了反而不好，主要有以下的危害：
第一、容易疲勞、精神狀態(tài)差、人顯得無(wú)精打采，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間睡眠，人體的新陳代謝會(huì)減慢。血液循環(huán)也會(huì)減慢，氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能夠及時(shí)的疏通到身體的各個(gè)部位，大腦容易缺氧，結(jié)果就是越睡越困，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)影響到記憶力和智力。
第二、影響心臟的功能，人體休息的時(shí)候心臟也處于相對(duì)休息的狀態(tài)，如果睡眠時(shí)間太久會(huì)影響到心臟的收縮力，造成心臟乏力、心功能下降，心功能下降以后運(yùn)動(dòng)量稍微大一點(diǎn)就會(huì)出現(xiàn)心慌、氣短的情況。
第三、體重增加，睡眠的時(shí)候人體處于休眠的狀態(tài)，體內(nèi)的食物分解速度也比較慢，需要消耗的熱量也少，久而久之就會(huì)引起肥胖，肥胖就會(huì)帶來(lái)一系列的健康問(wèn)題。
所以已經(jīng)有很多的研究表明睡眠過(guò)多會(huì)引起很多的害處，增加糖尿病、心臟病以及肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。
