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鹿志霞
主任醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

產(chǎn)科

懷孕八個(gè)月晚上睡不著怎么辦

2023-10-13 19:42

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語(yǔ)音內(nèi)容

懷孕期間睡眠不好，是孕婦比較常見(jiàn)的一種臨床癥狀。有些是妊娠期的生理反應(yīng)，有些則是由于妊娠期并發(fā)癥，以及合并癥造成的。懷孕八個(gè)月，出現(xiàn)晚上睡不著覺(jué)的表現(xiàn)，對(duì)于這種情況，建議孕婦在晚上10-11點(diǎn)之間按時(shí)入睡，不要熬夜。晚上睡覺(jué)之前不要過(guò)多進(jìn)食，但是可以適當(dāng)喝些蜂蜜水、牛奶或者是酸奶，具有助眠的作用。平時(shí)注意不要喝過(guò)濃的茶水，不要喝咖啡，避免因?yàn)閿z入茶堿或者咖啡，導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，影響睡眠質(zhì)量。平時(shí)應(yīng)當(dāng)注意適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃黃豆、黑豆、豆腐等豆類(lèi)食物。晚上休息時(shí)盡量開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)的空氣流通，使氧氣充足。

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