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    睡覺的時(shí)候腿不舒服怎么辦
    
            
    
                2023-01-23 12:56
                
                
                
    
                    
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    語音內(nèi)容
    
                
    
                    睡覺的時(shí)候腿不舒服，著涼、運(yùn)動(dòng)量過大、近期的營(yíng)養(yǎng)欠佳以及青少年近期生長(zhǎng)過快，以及中老年人的骨質(zhì)疏松甚至伴有缺鈣等都會(huì)導(dǎo)致睡覺時(shí)，產(chǎn)生下肢的不適以及疼痛等情況。因此，一方面在睡覺之前建議將門窗關(guān)閉，避免出現(xiàn)過堂風(fēng)的情況，此外建議在睡覺前將空調(diào)關(guān)閉，這樣也容易導(dǎo)致睡眠時(shí)出現(xiàn)下肢的疼痛不適。此外，可以在白天運(yùn)動(dòng)量過度的時(shí)候，在睡前進(jìn)行適當(dāng)?shù)南轮茨?、泡腳等，也有助于促進(jìn)下肢乳酸堆積的消散，也有助于改善睡眠時(shí)小腿和大腿部的不適。除此以外，對(duì)于中老年人的夜間下肢疼痛不適，甚至抽筋等缺鈣癥狀，建議適當(dāng)?shù)膹氖澄锷涎a(bǔ)充含鈣豐富的食物，以及必要時(shí)可以吊瓶葡萄糖酸鈣，都可以在一定程度上緩解下肢的疼痛不適，甚至抽筋。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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