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劉佳
副主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

怎樣快速睡眠

2023-08-21 16:59

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語音內(nèi)容

在生活中，很多人睡眠速度很快，躺在床上就可以睡著，有的人入睡非常困難，入睡困難的人其實(shí)就是失眠。經(jīng)常入睡困難的患者，往往都比較焦慮，由于睡眠不足導(dǎo)致人的精神狀態(tài)比較差，嚴(yán)重影響人的生活質(zhì)量。
要想快速睡眠，首先可以通過自身的生理?xiàng)l件，還有通過藥物干預(yù)。要想通過自身的條件，必須養(yǎng)成良好的習(xí)慣，要保持良好的心情，養(yǎng)成按時睡覺、按時起床的好習(xí)慣，在白天的時候可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，或者相關(guān)性的勞動。
如果通過自身的調(diào)節(jié)不能改善，可以考慮應(yīng)用藥物干預(yù)，也就是鎮(zhèn)靜、改善睡眠的藥物，比如舒樂安定等。

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1、培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，堅(jiān)持有規(guī)律的作息；...

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"要想快速睡眠，首先要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，白天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，這樣有助于晚上的睡眠。午睡的時間不能長，不要超過一個小時，一般十幾分鐘到半個小時足矣。晚上睡覺的時候就不要想白...

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