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王西鳳
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首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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正確喝水時(shí)間

2023-03-14 19:04

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01:18

語(yǔ)音內(nèi)容

正常成年人每天的飲水量大約是1000-1300mL，食物當(dāng)中還含有大約700-900mL的水。人體需要攝入的水量和身體狀況有關(guān)系，例如在夏季或者運(yùn)動(dòng)出了很多汗，這個(gè)時(shí)候要適當(dāng)?shù)脑黾语嬎拍鼙ＷC出入量的平衡。當(dāng)身體發(fā)生疾病，例如患急性胃腸炎，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉時(shí)，也需要適當(dāng)?shù)脑黾语嬎?，以防止身體出現(xiàn)脫水。
需要注意，不要等到特別口渴才去喝水，因?yàn)榭诳适且环N身體的保護(hù)性反應(yīng)，出現(xiàn)口渴說(shuō)明身體當(dāng)中已經(jīng)有一定程度的缺水。同時(shí)，在飯前不要大量飲水，因?yàn)轱埱按罅匡嬎畷?huì)沖淡消化液，影響食物的消化和吸收。

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:38''

吳金玲│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:10''

吳金玲│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:45''

吳金玲│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:41''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:56''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:07''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''

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