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苗微微
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

呼吸科

怎么快速提升肺活量

2023-02-26 21:55

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01:15

語(yǔ)音內(nèi)容

一般成年人的肺活量大約為3000-4000ml，肺活量的大小與多種因素有關(guān)，一般情況下，男性的肺活量較女性大，肥胖患者肺活量較正常體重患者肺活量小。生理情況下，在40歲以后，無(wú)論男女，肺活量均隨著年齡增長(zhǎng)而下降。肺活量可通過(guò)一些鍛煉來(lái)增強(qiáng)，但是一般情況下很難在短期迅速提升。
游泳是一種非常好的鍛煉肺活量的運(yùn)動(dòng)，想要短期、快速提升肺活量，可考慮此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量可高達(dá)7000ml，比常人高一倍。游泳迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，可鍛煉呼吸肌，增加肺活量，其他如深呼吸、縮唇呼吸、太極拳、八段錦等都可以增加肺活量。

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