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低頭族怎么緩解頸部筋膜炎和酸脹感

2023-01-17 18:18

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語(yǔ)音內(nèi)容

低頭族如何緩解頸部筋膜炎或者頸椎疼、頸椎病的癥狀，有很多種方法，當(dāng)然最重要的方法就是改變?cè)瓉?lái)的生活習(xí)慣。
去掉不良的習(xí)慣，比如盡量減少低頭的次數(shù)或者時(shí)間，多做仰脖運(yùn)動(dòng)，比如多打羽毛球、放風(fēng)箏或者做頸椎保健操，對(duì)緩解頸背部的酸脹感有明顯的好處。
在日常生活中很簡(jiǎn)單很容易操作的方法，洗澡的時(shí)候把花灑去掉，用熱水注直接沖頸部、肩部的肌肉，最好是直接用熱水注沖疼痛最嚴(yán)重的部位，不僅可以緩解肌肉酸痛，對(duì)頸背部筋膜炎的炎癥控制也有明顯的作用。
當(dāng)然也用于可以用消炎止疼的藥物，包括口服的還有外用的膏藥，也能夠有效的緩解頸椎病的癥狀。

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2023/12/19 收聽(20050)

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