減肥(別名：瘦身;減脂)
橢圓機(jī)和跑步機(jī)都是有氧健身器材，相對來說跑步機(jī)的燃脂效率稍強(qiáng)一些，具體的減肥效果與運動強(qiáng)度、運動時間、坡度、阻力、運動心率等因素有關(guān)。兩者在運動強(qiáng)度、體型塑造和適用人群等方面有所區(qū)別，運動者要根據(jù)自己的需求進(jìn)行選擇。1、運動強(qiáng)度：跑步機(jī)的運... [詳細(xì)]
吳斌 華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院2023-02-13 16:19
每減掉一斤脂肪，需要我們耗費10斤的水，這條視頻一定要記好。第一，喝水量，這個杯子是800毫升，我們每天至少需要喝這樣的三杯水，2500毫升左右。第二，我們要喝溫?zé)岬乃?，不要太燙，也不要太涼，太涼或者太燙，對胃黏膜的刺激都會很大。第三，喝水... [詳細(xì)]
劉成麗 河北省滄州中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院2022-12-30 16:33
多囊患者減肥總是減不下來的時候，就會有人說，你是意志力不夠。多囊減肥難并不完全是你的問題，多囊卵巢綜合癥患者有一半都是超重的，首先關(guān)鍵的原因，還是在多囊這個病上，因為肥胖的患者食量大，運動少，體內(nèi)的胰島素會大量的分泌，長期這樣細(xì)胞就會對胰島... [詳細(xì)]
趙文潔 復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院2022-12-30 16:33
減重路上常見的絆腳石肯定是和我們的食物相關(guān)的，下面我說的這個食物越長就容易讓人上上癮，讓人欲罷不能，你靠近他們，喜歡他們，他們就會讓你在減重的路上的失敗，不但讓你裹足不前，還會讓你前功盡棄。想知道的話，咱們可以花三秒的時間看完這條視頻，這個... [詳細(xì)]
柳萍 北京市第一中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院2022-12-30 16:33
短期內(nèi)不吃主食確實會減掉水分和肌肉，體重秤上的數(shù)字也會減少。但長期帶來的危害卻是巨大的，可能會出現(xiàn)乏力、低血糖、便秘，還會導(dǎo)致情緒低落、抑郁、內(nèi)分秘失調(diào)，女性朋友還會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、長痘痘等，以健康為代價的減肥是本末倒置，得不償失的，所以我們... [詳細(xì)]
秦培潔 北京市和平里醫(yī)院2022-12-30 16:33
易胖體質(zhì)減肥小妙招來啦，今天跟大家分享五個減肥的小方法，第一就是要降低暴飲暴食等情況的發(fā)生。第二就是飲食一定要清淡，太咸的、太甜的或者太辣的食物都會增加熱量的攝入。第三就是要盡量以粗糧為主，粗細(xì)搭配，既可以增加飽腹感，又可以減少食物總的攝入... [詳細(xì)]
秦培潔 北京市和平里醫(yī)院2022-12-30 16:33
減肥有哪些常見誤區(qū)誤區(qū)一是吃水果餐可以瘦身，吃水果是受到老百姓認(rèn)同的，但大量進(jìn)食水果造成了很多必需營養(yǎng)素，如不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)的缺乏，如果長期單一的進(jìn)食水果肯定會造成營養(yǎng)素的缺乏。第二點是很多水果實際上是含有高糖成分的，如果單一的進(jìn)食水果... [詳細(xì)]
李明愛 北京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院2022-12-30 16:33
提高代謝率就需要提高肌肉蛋白和水分，這些東西都是有重量的，所以也會影響到體重的數(shù)值。而減肥并不是單純的減重減肥，重要的是減脂。如果原本肌肉蛋白水分極度偏少，那么在治療初期體重有可能增加，那是因為你體脂減少的速度趕不上蛋白肌肉水分增加的速度，... [詳細(xì)]
梁翠梅 北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院2022-12-30 16:33
中醫(yī)對于肥胖的治療，以調(diào)理脾胃，祛濕化痰為主要治則，輔以通腑泄熱、理氣活血等，來達(dá)到收獲美麗和健康雙重益處的效果。針灸治療也是遵循這些治療原則的，針灸取穴以脾經(jīng)和胃經(jīng)為主。取腹部穴位進(jìn)行圍刺，取穴以脾經(jīng)和胃經(jīng)在腹部的穴位為主，有直接的調(diào)理脾... [詳細(xì)]
嚴(yán)俊潔 上海市東方醫(yī)院2022-12-30 16:33
針灸除了能夠?qū)φ{(diào)理臟腑有很好的作用之外，有些特殊的作用，讓它在眾多中醫(yī)療法中脫穎而出，成為中醫(yī)調(diào)理肥胖的首選方法。1、抑制食欲，抑制吸收，加快排泄針灸對于胃腸道具有雙向調(diào)節(jié)作用，一方面使餐后胃排空延遲，并且抑制胃酸分泌過多，達(dá)到抑制食欲，減... [詳細(xì)]
嚴(yán)俊潔 上海市東方醫(yī)院2022-12-30 16:33
